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临近开学,听说你也得了“八月黑夜恐惧症”?
时间:2020-08-18 11:42:02  来源:  编辑:
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    转眼间,快乐的暑假生活已成为过去式cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    晚睡晚起被开学叫停cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    还没浪够的心仍蠢蠢欲动cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    “不想上学”这几个字cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    想必大家都已经说厌了😣cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

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    假期与开学的对比cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    假期的我cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    2 :00  睡   觉cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    11:00  起   床cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    12:00  早午饭cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    13:00~2:00   玩手机、出去浪cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

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    开学的我cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    7 :00   起床cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    8 :00   上课cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    11:40   吃饭cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    12:30   午休cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

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    17:10   吃饭cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    23:00   睡觉cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

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    眼瞅着开学的日子正一步步逼近……但听说许多人却突然患上了一种“病”,患病者对黑夜感到恐惧和烦躁,一到晚上就坐立不安又无能为力,而且症状随着开学日子逼近愈加严重。江湖人称此病名为“八月黑夜恐惧症”cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

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    无论作为哪一种角色,在开学前都有着自己深深的烦恼:cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    新生们:新的社交新的尴尬,我太难了!cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    老生们:开学要考试,作业还没写完,我太难了!cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    老师们:管不住的学生,备不完的课,应付不完的家长,我太难了!cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

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    说到底,患“八月黑夜恐惧症”的“病人”是因为不想离开“舒适圈”。放假的时候,大家可以暂时放松自己,摆脱焦虑。一旦开学,则意味着又要回归“战场”,去见一些不想见的人,做一些不想做却不得不做的事情,从而产生一种强烈的恐惧感、焦虑感。cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

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    恐惧大都来源于未知。面对新的事物,大家最初可能没法消除恐惧感,但也可以适当缓解,“开学恐惧症”亦是如此。cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    下面先容几个缓解的方法。cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    (1)调整生物钟cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    临近开学,至少提前一周开始调整生物钟,制定一个和亚洲城ca88唯一官网生活接近的作息时间表,严格按照时间表有规律的作息,这样不仅能养足精神,减缓焦虑感,还能更适应接下来的校园生活。cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    (2)准备开学cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    要清楚正确地认识到“马上要开学”的现实。做好准备,提前收拾行李、购置物品,还可以制定下学期的计划和目标,温习功课等。一旦你开始投入精力去做某件事,慢慢的,焦虑恐惧心理就会平稳下来。cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    (3)运动调整精神状态cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    在放假期间,肯定很多小可爱不会像在亚洲城ca88唯一官网里一样,按时做早操,跑步等,运动减少,就会让人变得“懒懒的”。建议小可爱现在起,就要多出去运动,既可以甩掉多余的肉,又可以养好精气神,连心情都会开朗不少。cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    (4)多陪陪家人cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    很多同学有开学焦虑症,主要原因是舍不得家人,所以趁着假期最后几天,赶紧放下手机,和家人一起聊聊天,倾述一下自己的心情,在爱里治愈紧张焦虑。cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    其实,每一次开学,其实都意味着一种告别,父母与大家都思绪万千,和他们聊聊天,抱一抱,彼此都会得到安慰。总之,切忌盲目焦虑而不行动。cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    (5)正视学习压力,放平心态cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    如果是担心学习跟不上,害怕紧张,压力大的学习氛围,那就要理智对待学习成绩这件事,别逃避,这样不但没有帮助,还会容易产生厌学情绪。cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    (6)对症下药,将心中的烦恼逐一击破cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]



    MY PLANcKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    ·        离开温暖舒适的房间   cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    打造一个温馨的宿舍cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

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    ·        能和老朋友们玩耍cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    结交几个志同道合的新朋友cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

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    ·        还有一大顿未完成的暑假作业cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    不要拖拉,现在就写cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

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    ·        新学期面临繁重的学业任务cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    笨鸟先飞,早点预习cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

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    顾城在一首诗中这样写道:“你不愿意种花。你说,我不愿意看见它一点点凋落。是的,为了避免结束,你避免了一切开始。”cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    其实,不光是“开学恐惧症”,大家生活中还可能会产生各种各样的恐惧感。但就像不能因为害怕结束就不去接受美丽的开始一样。大家也不能因为内心的恐惧就拒绝一切新鲜的事物。毕竟,大家未来可期。cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

    找到让自己焦虑的原因,就能更好地对症下药,减缓焦虑感,放松身心,调整状态迎接开学。开学一点都不可怕,美丽的校园,和蔼的老师,友善的同学都令人怀念,预祝大家开学快乐!cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

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    编辑:沈芳、万里
    审核:李芳
    转自:科中心理中心cKZ亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]

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