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积聚能量,为梦想护航,科中心理中心助力高三学子备考

  • 2021-05-20 11:26:11  
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积聚能量 为梦想护航6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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      2021年的高考,已然步入倒计时。随着高考临近,高三年级学生的学习压力也随之提升起来,为了有效缓解高三年级学生考前的心理压力和焦虑情绪,使每位同学能够达到最佳的学习状态,增强他们的自信心,以更加积极、乐观、放松的姿态迎战高考,5月17日下午,高新区高考考前心理辅导送教活动走进亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站],全区11位心理骨干教师和亚洲城ca88唯一官网为高三学子带来了精心准备的心理关护活动,助力同学们自信从容应对高考。6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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亲子沟通训练营6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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     这次高三心理送教中,陈萍老师与两位学生就从高三后期亲子关系沟通入手,在三人的小团体中充分倾听与讨论。从熟悉彼此,建立关系,接着自己迫切需要解决的亲子问题,真诚表达自己的感受与想法,再到就解决建议与尝试策略充分交流,深度共情,大家都领悟到虽然面临的亲子关系非常具有个性,但又极具共性:比如要接纳与管理好自己的情绪才能更好地与父母沟通,正所谓先处理情绪再处理问题;亲子关系虽然让自己头疼棘手,但却是充满着彼此的爱;父母也是普通人,大家要合理降低对他们和自己的期待等等,最后大家都说这次团辅最主要是自己有了信心,对他人多了一份信任,更有了力量去和父母一家携手未来,共享幸福了。6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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激流勇进6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
巡回自信6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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    稳定的自信,源于成功的经验。用小组团辅的方式,引导同学们在挑战中感受到“你的能量超乎想象”,积极找寻挣脱失败恐惧束缚、发挥出自己真正实力的心法——节奏、信任、做减法、凝神静气、把握好每一个当下,坚持到底,永不放弃。掌握了同学们一起找到的这些‘心法’,相信大家定能沉着自信、从容应考。6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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停止忧虑6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
积极迎考6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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    高考在即,同学们难免会有焦虑与紧张。有些属于焦虑气质,一到大考便容易紧张,常常影响发挥;有些因为诊断考试成绩起伏不太稳定,担心高考遭遇滑铁卢;有些眼看日子一天天临近,感觉自己还有很多没复习,有点慌……针对一系列问题,陈玉芳老师引导同学们评估当下的压力状态,澄清引发焦虑的具体事件,寻找焦虑背后的诉求,尝试与焦虑和谐相处,掌握克服焦虑的魔术方程式,积极面对挑战,迎接高考。6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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考差了,6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
逆袭吧!6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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    2021年的高考,已然步入倒计时。随着高考临近,高三年级学生的学习压力也随之提升起来,为了有效缓解高三年级学生考前的心理压力和焦虑情绪,使每位同学能够达到最佳的学习状态,增强他们的自信心,以更加积极、乐观、放松的姿态迎战高考,5月17日下午,高新区高考考前心理辅导送教活动走进亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站],全区11位心理骨干教师和亚洲城ca88唯一官网为高三学子带来了精心准备的心理关护活动,助力同学们自信从容应对高考。6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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跨越心中的高山6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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    学习如登山,接近山顶时会出现“高原期”。虽然自己非常努力,没有松懈,可是学习效率明显下降、进步缓慢,甚至停滞不前,进而引发焦虑恐惧、自我怀疑。借用马拉松冠军林义杰的故事,层层展开,与同学们探讨高原期的是什么、为什么、怎么办。大家通过感悟和分析“林义杰的思想和行为”,不仅理解了高原期现象,更重要的是找到了应对学业高原期的方法,能主动运用这些方法来帮助自己顺利跨越心中的那座山。6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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放松赋能6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
携手迎考6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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    从热身活动“乌七八糟”开始,同学们在热烈的氛围中感受到了有压力的感觉,随后大家通过手臂测量用身体表达出自身的考前紧张程度,明白了每个人在重大挑战面前都会体验到紧张的感觉,而适度的焦虑水平会让大家的学习效率达到最佳水平。而后,大家在学习单上写下了令自己紧张的考试后果,并在舒缓的音乐中传递焦虑单,为同伴出谋划策。活动完毕,同学们纷纷表示自己找到了放松的感觉,自己之前的一些“错误”认知获得了修正,为自己赋予了能量!相信大家更加明晰成长道路上挑战带给大家的宝贵意义,也更能从容应对高考!最后,在老师的鼓励下,大家用手组成同心圆,大喊着高考必胜,自信满满地奔赴未来!6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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应考心态调适6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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   沉着应对,考前心理调适是一种体验式培训教育模式,它通过设计活动的体验、反思、总结和应用四个环节,培养同学们积极的自我挑战能力和良好的团队协作的能力。首先,以“我是赢家”来打破同学们彼此陌生的尴尬,以快速分组让同学们找到自己的组织;接着,以激情击掌活动“大家是最棒的”在配合中完成团队的展示,再次,以小组的挑战完成“智慧识数”让学生通过亲身体验来挖掘自己的潜能,培养创新精神和实践能力,促进优良品格的形成;同学们在面对困难和问题时,体验和感悟自己的心理状态,学会解决问题的方法,增强克服困难的信心和勇气,提高学生适应学习的能力。6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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好情绪6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
能量加速器6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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    学生们带着想解决情绪起伏大,减缓焦虑,消除压抑等等问题来到了情绪团辅室。他们一起在绘本故事中探索情绪黑洞,在压力造型与分享中暴露情绪状态,在情绪等级表与手掌暗示游戏中寻找情绪能量,在同学互助支撑与冥想练习中获得良好状态6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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不,可能6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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    还有不到一个月就高考了,我还有潜力可挖掘吗?每个人都有巨大的潜能和力量,可是大家往往会自我设限。通过团辅挑战活动,同学们总结出突破自我极限、挖掘潜能的方法。只要合理利用和整合资源,坚定信念,坚持不懈,“不可能”会变成“可能”,心中的梦想也会成真6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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专注的力量6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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    高三学子在“左抓右逃”小游戏中开启了《专注的力量》主题学习。首先,他们在注意力实验中感知到了专注,明白了沉浸式的专注会带来“心流”的体验。随后,在一段舒缓的音乐声中,主讲万老师带领同学们一起回顾学习生活中的“心流”,并共同讨论引发分心的主客观原因,比如客观环境的刺激,个体的身体状态,心理状态和动力不足等。最后,针对当下高三复习中常见的分心原因,万老师分别从学习前的准备,学习中的投入状态,学习后的反馈三个层面为大家支招。此外,学习会消耗心理能量,及时恢复心理能量很重要,而正念冥想和瑜伽皆是可行性强的方法。分享结之后,同学们纷纷表示在临考前一段时间,专注当前的学习任务,体验更多的心流状态,有助于提高学习效率,能更好的迎接六月份的高考。6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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认识高考与自己6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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    自我意识——认识高考与我的联系,学生通过“乔哈里窗”自我意识反馈模型更加深入全面地了解自己,首先,认识了高考对大家而言的意义,其次,清楚当下自己擅长科目要做些什么,轻松应考。6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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    亲爱的同学们,我知道你正准备接受人生中一次重要的挑战,或许你有焦虑、恐惧,也有激动。但我想说,请不要忘记身边关爱你的人!父母、老师和亚洲城ca88唯一官网是你坚强的后盾!6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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    想摘玫瑰,就要先折刺枝;想走坦途,就要斩破荆棘;想看到天明,就要勇闯夜寂;想考试高中,就要倍加努力!十年寒窗,潜心铸剑霜刃出鞘;尽破万险,竹杖芒鞋志在山巅。愿你们一往无前,愿你们勇于“亮剑”,只争朝夕,让梦想在六月如旭日般喷薄!6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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图文:沈芳6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
编辑:袁寅嫦、张航6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
审核:李鹏程6F7亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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