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科中高质量开学心理调适小贴士来啦!

  • 2021-08-30 11:33:38  
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开学,是一场朝向jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
未知的征程;jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
而大家的征程,jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
是星辰大海jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
科中心理教研组jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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  暑假马上就要结束了,同学们,你面对开学的心情是什么样啊?jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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一、七嘴八舌话焦虑jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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期待:“新的生活会是怎么样呢?希翼是个全新的开始!”jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
焦虑:“又要开始新学期了,作业很多,我跟不上怎么办啊?”jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
兴奋:“我终于要开学了,在家太没意思了!”jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
自责:“假期本来想把功课好好赶一赶,可是我被收集俘虏了!”jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
忐忑:“到了新亚洲城ca88唯一官网,老师也不认识,同学也不认识,不知道他们好不好相处啊?”jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
摆脱:“可算是开学了,在家都被我爸妈烦死了!”jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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二、开学后,你可能会面临哪些挑战呢?jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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1、作息时间上的不适应:jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
(早上起不来床,晚上想早点睡又睡不着,上课迷迷糊糊)jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
2、学习状态和负担上的不适应:jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
(听课注意力不集中,脑袋木木的,写作业也很困难)jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
3、人际交往上的不适应:jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
(和大家见面后,总感觉别扭,不知道如何相处)  jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
4、班级氛围上的不适应:jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
(总感觉班级里吵吵闹闹的很烦,怀念家里安安静静的日子)jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
5、亚洲城ca88唯一官网要求上的不适应:jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
(亚洲城ca88唯一官网有很多新规定,没有在家自由)jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
6、自我生活上的不适应:jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
(学习生活中的很多琐事没有家长帮忙了,什么都要自己做) jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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三、心理调适小贴士:jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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1、开学前提前调整生物钟:jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
同学们在开学前几天,按照上学期间的作息时间,主动做到不熬夜,不赖床。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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2、保持积极心态,调节情绪。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
  同学们应该用一种积极地认知模式,对开学这一事件持接受态度,学会用情绪ABC理论合理的调节自身情绪。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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  例如:A、B同学均考了95分,A很沮丧,心想我怎么才考了这么点分数;B很开心,心想这是我努力的成功。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
 

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3、仪式性的结束暑假。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
  购买新的文具、书本;和同学相约一起游玩;去一次书店......     jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
4、 制定新学期的计划。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
  根据自身实际,依据SMART原则制定长期和短期目标,并努力达成。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
 

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5、做好时间管理,避免拖延。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
1)根据事情的轻重缓急,决定优先做哪一件事,以及如何安排时间。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
 

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2)学会利用零碎时间提高学习效率。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
 

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四、开学前,jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
家长可以这样准备jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
 

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1、 家长需要督促孩子早睡早起,按时睡午觉,恢复正常的作息模式。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
2、 家长需关注孩子的情绪变化,给予鼓励和支撑,帮助孩子降低焦虑。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
3、 家长可以引导孩子回顾假期生活,哪些方面做得好,哪些方面做的不好,家长和孩子一起总结经验并分析原因。家长协助孩子对新学期做出规划。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
4、 家长需要鼓励孩子提前联系教师和同学,相互分享假期的收获与喜悦,增加孩子对开学的期待。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
5、家长可以协助孩子对学科作业查漏补缺,高质量完成作业。jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
五、结束语jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
同学们,疫情防控常态化下大家将如期开学,重获平凡温暖的日子,这是值得大家感恩和珍惜的美好时光。大家更加感恩和致敬各行各业抗疫英雄们,把他们的精神牢牢地记在脑海里,好好学习,增加自己的常识和才干,将来成为像他们一样可爱的人,回报社会,实现自己的价值!jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
新学期,大家做了不起的自己!jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
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图文:科中心理教研组jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
编辑:袁寅嫦、张航jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
审核:李鹏程jIn亚洲城ca88-亚洲城ca88唯一官网-[官方网站]
 

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